Những thực phẩm sau được gọi là “món ăn của não” vì hạn chế quá trình oxy hóa, chống suy giảm nhận thức, giảm lo lắng và bảo vệ tế bào thần kinh…
![]() |
2. Các loại quả mọng berry: Các loại quả như dâu tây, việt quất, nho, mâm xôi… không chỉ chống oxy hóa mà còn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho não. Ăn nhiều những loại quả này giúp giảm lo lắng và các bệnh về thoái hóa thần kinh như chứng sa sút trí tuệ. Ảnh: Unplash. |
![]() |
3. Nghệ: Nghệ chứa nhiều curcumin, một chất chống viêm và duy trì chức năng nhận thức của não trong quá trình lão hóa. Nghệ thường có trong bột cà ri, lời khuyên là bạn có thể kết hợp nghệ với tiêu đen để tăng cường sự hấp thụ curcumin của cơ thể. Ảnh: Pexels. |
![]() |
4. Rau xanh: Các loại rau có màu xanh như rau arugula, cải xoăn, rau bina và cải cầu vồng chứa nhiều folate, một loại vitamin nhóm B quan trọng đối với chất dẫn truyền thần kinh. Thiếu folate làm gia tăng các triệu chứng của trầm cảm và lão hóa nhận thức. Ảnh: Pexels. |
![]() |
5. Thực phẩm lên men: Theo các nhà khoa học, những thực phẩm lên men như miso, kim chi, nấm kombucha hay sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe đường ruột và chức năng của não. Cụ thể, lợi khuẩn có trong quá trình lên men giúp chống sưng viêm, nguyên nhân chính của chứng suy giảm trí nhớ, rối loạn tâm lý và bệnh Alzheimer. Bạn có thể chọn những sản phẩm dán nhãn “men sống” và sử dụng chúng 1-2 lần/tuần. Ảnh: Pexels. |
Theo Zing
Bài viết liên quan
Nhìn lại những cái tên hot của làng ẩm thực trong năm 2021
Trong năm vừa qua, nhất là khoảng thời gian giãn cách xã hội, nhiều món...
Th1
Thêm thứ này vào nước chanh mật ong để đào thải độc tố, làm ấm cơ thể vào ngày lạnh
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, mỗi buổi sáng uống một cốc nước ấm này sẽ...
Th12
Chàng trai Đàm Trung Dũng cùng Nhà hàng Sao Vàng mang hương vị quê nhà trên đất Nhật
Ẩm thực là hồn cốt của mỗi dân tộc, là tình yêu, là cả một...
1 Comment
Th11
Top 20 Most Popular Foods in Zambia
Zambian cuisine, though varied, is mostly centered around nshima, which is the country’s staple food....
Th11
K-SEAFOOD quay trở lại với nhiều trải nghiệm ẩm thực Hàn Quốc mới
Kết hợp cùng với thương hiệu Vina Fresh Meat, K-SEAFOOD mang trải nghiệm ẩm thực...
Th11
15 Most Popular Italian Pies & Cakes
Every nation has its own classics in the kitchen, especially when it comes to pies...
Th11